GESTIONE DELLO STRESS E TRAINING AUTOGENO

Percorso di gruppo per professionisti e aziende
RICONOSCIUTO DALLE CASSE MALATI COMPLEMENTARI

CENNI STORICI

Il Training Autogeno è stato ideato nella prima metà del ventesimo secolo da Johannes Heinrich Schultz, neurologo e psichiatra nato nel 1884 a Gottingen. Nel 1932 pubblicò la prima edizione di Das Autogene Training. L'autore aveva un grande interesse per la psicologia dell'evoluzione personale, non soltanto per la cura della psicopatologia.

Schultz definì il Training Autogeno un metodo scientifico di autodistensione da concentrazione psichica che consente di modificare situazioni psichiche e somatiche.

Lo suddivise in Training Autogeno inferiore e superiore, e ancora oggi rappresenta uno strumento efficace per migliorare il benessere e la produttività individuale.

PERCHÉ INSERIRE UN PERCORSO DI GESTIONE DELLO STRESS E TRAINING AUTOGENO IN AZIENDA

Investire in un percorso di Gestione dello Stress e Training Autogeno significa promuovere il benessere psicofisico dei propri collaboratori, con effetti positivi diretti sul clima aziendale e sulle performance.

Uno stato di equilibrio personale riduce il rischio di assenteismo, migliora la capacità di gestione dello stress e potenzia la resilienza nei momenti di pressione.

Questo tipo di intervento favorisce inoltre la coesione del team, aumentando la motivazione e la produttività e creando un ambiente di lavoro più armonioso e orientato agli obiettivi.

IN COSA CONSISTE

Il percorso si compone di:

• Parte pratica: il Training Autogeno, che permette di apprendere una tecnica efficace di rilassamento e autoregolazione.

• Parte teorica: strategie di gestione dello stress per riconoscere e ridurre i fattori stressogeni, sviluppando maggiore consapevolezza e resilienza.

Il Training Autogeno consiste in un apprendimento graduale di esercizi di concentrazione passiva, mirati a generare rilassamento fisico e mentale.

Si basa sul principio dell'ideoplasia, ovvero la capacità della psiche di influenzare lo stato corporeo. Il pensiero riesce a mobilitare il sistema neurovegetativo nella sua dimensione parasimpatica (rilassante), consentendo di indurre spontaneamente modifiche neurofisiologiche positive, con effetti di riduzione dello stress e miglioramento della concentrazione.

Training significa allenamento, che porta a modificazioni sempre più valide, precise e consistenti.
Autogeno significa "che si genera da sé", poiché gli effetti benefici emergono in modo spontaneo con la pratica.

A COSA SERVE

Il Training Autogeno e la gestione dello stress rappresentano strumenti efficaci per prevenire e ridurre gli effetti negativi dello stress, sia a livello fisico che mentale.

Possono migliorare la qualità delle prestazioni in ambito lavorativo, sportivo e artistico, favorendo il benessere e l'equilibrio psicofisico.

Benefici per il lavoro e la produttività aziendale:

✔ Riduzione dello stress lavorativo e delle tensioni emotive
✔ Miglioramento dell'efficienza personale e della gestione dell'energia
✔ Rafforzamento del controllo emotivo e prevenzione del burnout
✔ Incremento della capacità di concentrazione, memoria e resilienza
✔ Miglioramento del clima aziendale attraverso il benessere psicofisico del team

Applicazioni specifiche:

• Disturbi da stress

• Gastrite, stitichezza

• Tachicardia

• Mal di testa

• Disturbi d'ansia e attacchi di panico

• Fobie

• Dipendenze

• Disturbi della sessualità

• Disturbi alimentari

• Insonnia, balbuzie, tic nervosi

• Disturbi della pelle (eczemi, orticaria, psoriasi, alopecia)

• Dolore cronico, fibromialgia

• Miglioramento dell'autocontrollo emotivo

IN PRATICA

Il percorso si svolge attraverso una serie di incontri in cui vengono proposti esercizi guidati. L'apprendimento graduale permette di acquisire una tecnica che, una volta appresa, può essere utilizzata in autonomia, diventando un prezioso strumento di gestione dello stress nel quotidiano.

Attraverso esercizi progressivi, il Training Autogeno porta il corpo e la mente in uno stato di profondo rilassamento grazie alla formulazione di frasi che inducono:

✅ Calma, condizione essenziale per accedere allo stato autogeno
✅ Pesantezza, rilassamento della muscolatura
✅ Calore, miglioramento della circolazione sanguigna
✅ Respiro regolare e profondo
✅ Rilassamento del plesso solare
✅ Freschezza mentale e lucidità

Le modificazioni fisiologiche che si verificano durante il Training Autogeno sono scientificamente provate e contribuiscono a un significativo miglioramento del benessere psicofisico.

PERCHÉ SCEGLIERE QUESTO PERCORSO PER LA TUA AZIENDA?

✔ Metodo scientifico con risultati comprovati
✔ Adattabile alle esigenze aziendali
✔ Migliora il benessere e la produttività
✔ Facile da apprendere e applicare autonomamente

Un investimento concreto per creare un ambiente di lavoro più sano, motivante ed efficace.