GESTIONE DELLO STRESS E TRAINING AUTOGENO
Percorso di gruppo
RICONOSCIUTO DALLE CASSE MALATI COMPLEMENTARI (consiglio di contattare la propria cassa malati chiedendo se riconoscono il Training Autogeno e quanto riconoscono)
🌿 Perché partecipare a un percorso di gestione dello stress e Training Autogeno?
Viviamo in un mondo che corre veloce. Tra impegni, responsabilità e stimoli continui, diventa facile perdere il contatto con sé stessi e ritrovarsi in uno stato di tensione costante.
👉 Partecipare a un percorso di gestione dello stress con il Training Autogeno significa prendersi uno spazio di qualità, dove imparare a rallentare, ascoltare il proprio corpo e regolare le proprie emozioni.
✨ Il Training Autogeno è una tecnica semplice e profonda una competenza che resta con te nel tempo, da usare ogni volta che ne hai bisogno.
Un dono concreto e accessibile che puoi fare a te stesso/a.
GESTIONE DELLO STRESS E RESILIENZA
Il percorso non si limita al solo apprendimento del Training Autogeno, ma integra anche una componente dedicata alla gestione dello stress.
Parte pratica: attraverso il Training Autogeno, si acquisisce una tecnica efficace per rilassarsi e favorire il benessere psicofisico.
Parte teorica: si apprendono strategie utili per gestire lo stress, migliorare la capacità di resilienza e sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio equilibrio interiore.
Questa combinazione permette di affrontare le situazioni di tensione con strumenti concreti e di costruire una base solida per il benessere a lungo termine.
IN COSA CONSISTE IL TRAINING AUTOGENO
Il Training Autogeno è un apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva, studiati per portare progressivamente al rilassamento (L. Peresson).
Il termine training significa allenamento, ovvero un processo che porta a cambiamenti progressivi e stabili. Autogeno significa che si genera da sé, indicando che, una volta appresa la tecnica, il corpo e la mente attivano spontaneamente processi di rilassamento e riequilibrio.
Il principio base del Training Autogeno è l'ideoplasia, ovvero la capacità della psiche di influenzare il corpo. Il pensiero può mobilitare il sistema neurovegetativo, stimolando la sua componente parasimpatica e favorendo il rilassamento.
A COSA SERVE
Il Training Autogeno è uno dei migliori metodi per prevenire gli effetti negativi dello stress, sia a livello fisico che mentale. Può migliorare la qualità delle prestazioni in ambito sportivo, lavorativo e artistico ed è utile per:
Disturbi da stress
Gastrite, stitichezza
Tachicardia
Mal di testa
Disturbi d'ansia e attacchi di panico
Fobie
Dipendenze
Disturbi della sessualità
Disturbi alimentari
Insonnia, balbuzie, tic nervosi
Disturbi della pelle (eczemi, orticaria, psoriasi, alopecia)
Dolore cronico, fibromialgia
Miglioramento dell'autocontrollo emotivo
In ambito ostetrico: preparazione psicofisica al parto
Nel lavoro: recupero delle energie, riduzione dell'aggressività, aumento dell'efficienza e dell'iniziativa personale
Nell'educazione: riduzione dell'ansia scolastica, miglioramento della concentrazione e della memoria
Nello sport: miglioramento della performance, superamento dell'ansia pre-gara, ottimizzazione del recupero
IN PRATICA
Il percorso si sviluppa in una serie di incontri strutturati in cui si apprendono gli esercizi del Training Autogeno e si esplorano strategie per la gestione dello stress.
Una volta acquisito il metodo e raggiunta l'autogenicità, il Training Autogeno diventa uno strumento prezioso che potrai utilizzare autonomamente senza bisogno di un trainer.
Gli esercizi principali inducono nel corpo:
✔ Calma, essenziale per accedere allo stato autogeno
✔ Pesantezza, per distendere la muscolatura
✔ Calore, per migliorare la circolazione e favorire un profondo riposo
✔ Respiro regolare e calmo
✔ Distensione del plesso solare
✔ Fronte fresca e rilassata
Le modificazioni fisiologiche ottenute sono scientificamente provate e favoriscono un benessere globale e duraturo.
DOMANDE E RISPOSTE
📍 Dove si svolgono gli incontri?
Gli incontri si tengono presso Spazio 4 Dimensioni, in via Carvina 3, Taverne.
Sono disponibili comodi parcheggi nei dintorni.
🧺 Cosa devo portare?
Per vivere al meglio l'esperienza, ti consiglio di portare con te:
• Una coperta
• Due cuscini
• Una bottiglietta d'acqua
👯♀️ Posso venire con qualcuno?
Certo! Puoi iscriverti insieme a chi desideri.
È importante che mi invii anche i dati di contatto della persona che ti accompagna.
👧 Possono partecipare i minorenni?
Sì, dai 15 anni in su, ma solo se accompagnati da un genitore che partecipa anch'esso al percorso.
È una bellissima occasione per condividere un'esperienza utile e piacevole.
🗣️ Durante il corso bisogna parlare di sé (come dallo psicologo)?
Assolutamente no. Il percorso non è un cerchio di parola, ma un momento per fare esperienza di pratiche rilassanti. Se qualcuno desidera condividere qualcosa, può farlo, è uno spazio sicuro e rispettoso, ma non è obbligatorio.
✍️ COME ISCRIVERSI
Per iscriverti, inviami un messaggio su WhatsApp al 076 498 75 10 con i seguenti dati di contatto per ogni partecipante:
• Nome e cognome
• Numero di telefono
• Indirizzo completo
• Indirizzo e-mail
• Contatto Instagram o Facebook (facoltativo, ma utile per restare in contatto)
Riceverai poi una e-mail di conferma dell'iscrizione con tutti i dettagli organizzativi.